Открытие первой в Москве зоны, свободной от курения

Советы желающим бросить курить

1207
Тамаз Чикваная
Колумнист Sputnik Грузия рассказывает о специальном календаре, который разработали английские ученые для отвыкания от вредной привычки - курения

На Земле учреждено два дня, которые курящим не особо по душе. Один из них – как раз сегодня: в 1988 году Всемирная организация здравоохранения основала его и дала название "Всемирный день без табака". А второй – более локальный и с 1977 года ежегодно в третий четверг (почему третий – сказать затрудняюсь) ноября действует только на территории Соединенных Штатов.

Английские ученые разработали специальный календарь по отказу от курения, где описаны синдромы, сопутствующие процессу отвыкания от этой вредной привычки. С календарем познакомлю вас позже, а пока предложу интересную информацию.

В России курение было разрешено в 1697 году, по специальному закону Петра Первого, и это преследовало определенную цель. Как известно, Петр Первый старался преобразовать страну на европейский манер. Он заметил, что в европейских армиях курили практически все солдаты. Сведущие люди ему объяснили, что табак уменьшает волнение, вместе с тем подавляет чувство голода. А эти два момента довольно часты во время войны. С тех пор табак стал неотъемлемым спутником солдата.

Я не собираюсь перечислять, чему и как вредит никотин (узнать это не так уж сложно) и прямо перейду к календарю по отказу от курения, который, конечно, несколько условен. Ведь каждый человек по-своему оригинален, и практически невозможно предугадать, какая реакция будет у того или иного организма на такой шаг. Симптомы, которые приводятся английскими учеными. так сказать, среднестатистические.

Первый день – в крови сокращается количество удушающего газа, улучшается транспортная функция красных телец, в тканях повышается содержание кислорода. Желание курить легко побеждается ощущением того, какой ты "крутой". Возможно легкое головокружение, отсутствие аппетита, проблема со сном.

Второй день – в легких снижается выделение слизи. Появляются первые симптомы никотинового "голодания". Но эйфория первого дня поможет преодолеть и это. Вам захочется продуктов с резким вкусом. Возможен кашель, слабая боль в области живота, проблема со сном снова присутствует. Однако не старайтесь избавиться от этих симптомов с помощью медицинских препаратов. Постарайтесь вспомнить мотивы, по которым вы решили бросить курить.

Третий день – начинается репарация (восстановление) слизистой оболочки в легких и бронхах. Возрастает подача крови к сердцу и головному мозгу, стабилизируется тонус кровяных сосудов, сокращается физическая потребность в никотине на клеточном уровне. На этом этапе прибавляется проблем. Резко повышается аппетит, в особенности, тяга к сладкому, возможна тошнота. Человек не знает, что делать, чем себя занять, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Ни в коем случае не принимайте никаких лекарств, в противном случае, у вас никотиновая зависимость сменится на фармакозависимость. Часто принимайте душ, допустим прием одной таблетки аспирина в день.

Четвертый и пятый дни – подача крови мозгу приближается к физиологической норме, нормализуется бронхиальная секреция, заметно снижается раздражительность. Постарайтесь воздержаться от сладостей, но, если не удается, замените их фруктами. На пятый день вы почувствуете настоящий вкус пищи. Кашель продолжается, беспокоит и мокрота.

Писатель Дмитрий Косырев, работающий под псевдонимом Мастер Чэнь
© photo: Sputnik / Антон Белицкий

Шестой день – один из самых трудно переносимых. Возрастает чувство жажды, потливость. Вы становитесь агрессивнее. Ощущения пятого дня также налицо. Но это все – поверхностные ощущения, и их можно пережить, если вы не отказались от своего намерения.

Седьмой день – этап зависимости от никотина преодолен, организм переключился на безникотиновый режим, и полноценные восстановительные процессы находятся в активной фазе. Основная эмоция этого дня – ощущение пустоты. Понимаешь, что курение – скорее, ритуал, нежели физическая потребность. Желательно избегать контакта с курящими.

Если вы переживете эти семь дней, считайте, что уже бросили курить. После этого уже воля ваша – хотите, не будете курить, хотите – с вами случится синдром Марка Твена. Помните, как хвастал гениальный писатель: "Не знаю ничего легче, чем отказ от курения, я сам бросал раз десять".

Не могу дать никаких гарантий, что мой (то есть, составленный английскими учеными) календарь вам поможет, но, как говорится, попытка – не пытка. Так вот, не ленитесь, и, если не сумеете, то хотя бы сможете сказать, что пробовали бросить, но…

Сколько стоит жизнь с сигаретой
© Sputnik / Станислав Козляковский
Сколько стоит жизнь с сигаретой
1207
Загрузка...